Autor: Erick San Luis, edited by Alejandro Navarro
Celebrando el Mes Nacional del Bienestar
Conoce sobre esta práctica milenaria y como te puede ayudar a crear una relación más armónica entre tu cuerpo, mente y emociones.
El yoga es una disciplina que permite mejorar el poder inherente de la persona de forma equilibrada. La palabra "yoga" significa literalmente "unir"; podemos atribuir que su propósito ha sido siempre unir el yo interior y el exterior. Aprendemos que el yoga se convierte en una forma de vida; empodera a cada persona para mantener un estilo de vida equilibrado.
Algunos estilos de yoga son intensos, y otros son relajantes o meditativos. Sea cual sea el tipo que elijas, el yoga es una forma estupenda de fortalecer tu cuerpo, mantener la concentración y limpiar tu espíritu. Aquí tienes nuestra guía para tu nueva forma de ejercitar tu mente y tu cuerpo.
Acepta que eres un principiante
Cuando se trata de comenzar una práctica de yoga, recuerda que ser un principiante está bien. Si te sientes frustrado porque tus caderas siguen apretadas después de un par de clases, o sigues confundido con las posturas después de un mes, recuerda que estás al principio, y al igual que afinar un instrumento, afinar el cuerpo lleva tiempo.
Ve despacio
Hay muchas clases de yoga de ritmo rápido, basadas en el fitness, que son estupendas para cultivar una mente elevada y una sensación de poder, pero también pueden provocar lesiones si no estás familiarizado con las posturas y las transiciones. Sé paciente durante las primeras semanas de práctica y elige clases de baja intensidad para que puedas familiarizarte con la alineación y los movimientos en la colchoneta.
Respira
Puede parecer una tontería que te olvides de respirar, pero todos lo hacemos. Si te encuentras en una forma o postura de equilibrio difícil, recuérdate a ti mismo que debes respirar. Cuando respiramos de manera uniforme, enviamos un mensaje al cuerpo y al cerebro para que se relajen, lo que ayuda a reducir los niveles de estrés y a aumentar la sensación de bienestar.
Libera las expectativas
En los textos yóguicos, aprendemos a liberar las expectativas una y otra vez. Cuando nos centramos sólo en el resultado de una situación, nos negamos la capacidad de estar presentes y completamente en el momento mismo. No podemos controlar el resultado, así que deja de intentar ser "bueno" en yoga y céntrate en el momento.
Olvídate de las imágenes y céntrate en ti mismo
Es fácil dejarse llevar por la idea de que hay que apretarse en una forma o realizar acrobacias durante una clase de yoga, especialmente cuando hay muchas imágenes en las redes sociales de formas parecidas a pretzels y paradas de manos que perpetúan esta idea. Olvídate de las fotografías que hayas visto antes; tu práctica de yoga se centra en ti.
Así que ya sabes cómo empezar este ejercicio para el cuerpo y la mente. Hoy es un día perfecto para empezar a hacer yoga, para cuando llegues a Marquis Los Cabos podrás disfrutar de una sesión matutina. No hay nada mejor que el azul profundo del Mar de Cortés como fondo para tu primer selfie de yoga (sólo por esta vez). -E.S